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孕妇缺钙了怎么办 孕妇补钙吃什么好

来源:http://www.qfkj.net   时间: 2018-01-29 17:01:19   

  在整个孕期中,母体由于激素与代谢的改变,体内对营养的需求响应增加。钙是胎儿发展骨骼的关键元素,母体约需要贮存钙50克,其中30克通过脐带向婴儿传输。如查孕妈妈体内缺失钙元素,胎儿所需要的钙就会从孕妈妈的骨骼及牙齿中获取。美国代孕网专家认为:孕妈妈补钙的方法很多,但适合孕妇补钙的最好方法还是喝牛奶。

  

  一、准妈妈孕早期应补钙

  代孕妇在营养的全面性方面,比未孕时的要求更高,为了保证胎儿各脏器特别是大脑的发育,代孕妇需要“全面性营养素

  ”。其中钙是胎儿发展骨骼的关键元素,如母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要。营养专家表示:由于多种因素影响钙的吸收

  ,孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。

  

  1、牛奶中的钙容易吸收

  牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸

  的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克的牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。

  

  2、牛奶中的维生素助骨骼发育

  牛奶是维生素D的最佳来源,而这种维生素对胎儿的骨骼发育则起着非常重要的作用。如果“准妈妈”在怀孕期间牛奶摄入量

  不足,更易生下体重较轻的婴儿。有关专家建议,怀孕妇女应大量补充除某些干酪之外的乳制品,以确保她们的宝宝能得到足够的钙质供骨骼发育。

  二、营养专家推荐的4个补钙技巧

  

  1、最佳补钙时间--睡觉前、两餐之间

  钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间

  应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  

  2、少量多次补钙

  少量多次补钙比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果

  要优于1次全部喝掉。

  

  3、晒太阳补维生素D

  维生素D能促进钙的吸收,大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,都是富含维生素D的食物。此外,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

  

  4、一个“不宜”,四个“不要”

  一个“不宜”--不宜盲目孕早期补钙

  孕妈咪盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,这样孕早期补钙过度的后果--会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化

  、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,对胎儿造成生命危险

  。同时,孕妇胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等,既不利健康地发育,又有损后孩子面容。


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