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怀孕\孕妇补钙忌吃的5类食物

　　简直一切准妈妈正在怀孕时代，皆该当得当的补钙，为了补钙后果的连结，亲亲瑰宝小编提示准妈妈们，正在补钙时代，必然要留神避开以下那5类食品，以避免影响补钙后果。

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　　草酸：良多妊妇正在孕期皆会留神起头多吃些蔬菜和生果，可是正在一些蔬菜和生果中含有一些草酸等物资，这类物资就是障碍孕妈咪补钙的罪魁祸首。好比菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，正在这些蔬菜中皆含有大批的草酸， 它会正在肠道中可与钙联合造成没有溶性的积淀，从而影响钙的接收。

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　　以是妊妇补钙时代，关于这些蔬菜水果最好是公道 取，天天的 取量没有该当跨越500～750克，如许才气平衡各类养分的 入量。并且正在食用的时间也要留神，最好是将这些蔬菜放在水中焯事后再食用，如许可以大大的削减蔬菜中的草酸含量。

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　　植酸：正在妊妇补钙时代，含有植酸的食品也是不克不及多吃的，好比大米、白面：大米跟白面等食品。正在这些食品中植酸的含量可很多，它会与消化道中的钙联合，发生不克不及为人体所接收的植酸钙镁盐从而大大降低人体对钙的接收。

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　　妊妇正在怀孕时代 取这些食品的时间必然要留神，千瓦不成适量食用，并且正在食用之前也最好是将大米用适量的温水浸泡一会，如许米中的植酸酶将大部分植酸分化。而发酵后的面食排泄出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，制止影响身体对钙的接收。

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　　磷酸：像碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食品中遍及皆含有适量的磷酸，这类物资会严峻的影响到孕妈妈和宝宝的安康。正在畸形环境下咱们人体中的钙∶磷比例是2∶1，然而，若是孕妈咪过多地 入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、植物肝脏、炸薯条等大批含磷的食品，使钙∶磷比例高达1∶10～20，如许，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

　　钠：食盐相对是妊妇补钙时代必需要制止的一种调味料，由于正在食盐中含有大批的钠，它会间接影响到人体对钙的接收，并且还会招致人体骨骼中钙质的散失。这是因为咱们人体的肾脏天天要把过剩的钠排出体外，正在每渗出1000毫克的钠的同时便会消耗26毫克的钙，长此以往便会招致妊妇呈现缺钙的环境。

　　脂肪酸：良多妊妇正在怀孕时代皆会经由过程吃一些露脂肪的食品去增补一些养分，但妊妇补钙时代关于那类食品必然要严加节制，不然的话也会影响到孕妈妈对食品中钙质的接收。那类油脂食品中所含有的脂肪酸正在胃肠道可与钙造成难溶物，使钙的吸收率降低。

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