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夏季适合宝宝吃的蔬菜苦瓜
苦瓜味苦,性寒,无毒,具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
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鲜苦瓜切开直接大火清炒,味道虽苦,但是对孩子大补。
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苦瓜炒肉、烧鱼做配菜都是不错的,能增进食欲、帮助消化、消除暑热。
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2 菠菜菠菜可以为孩子提供维生素A和叶酸,还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,孩子都喜欢吃。
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而且菠菜的做法有很多,可以清水白灼后,加番茄酱吃。但是不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
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3 丝瓜丝瓜富含多种维生素和矿物质,是非常适合孩子吃的一种绿色蔬菜,不但能够抗过敏,还能清热去火、健脑、美容养颜、止咳。
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所以非常适合孩子夏季食用,但丝瓜毕竟是凉性食材,切记不可过量食用哦。
4 圆白菜圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。
因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。
因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
5 冬瓜夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用。
中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
6 豌豆豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。
特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。
7 黄瓜黄瓜富含维生素C,能煮熟吃也能生吃。
将洗干净的黄光直接凉拌给孩子吃,孩子任何时候都爱吃。
即可以补充水份,又可以补充维生素C。
8 蒜苗夏天气温高,病原菌滋生蔓延快,孩子尤其容易感染肠道传染病。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
蒜苗含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
清炒一个蒜苗味道好,且孩子爱吃。
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