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怀孕时代，良多准妈妈皆会蒙受失眠这一景象，失眠景象正在妊妇群中是很罕见的孕期反映之一。孕期招致失眠的缘故原由包罗激素变更、尿频症状、饮食转变跟子夜抽筋等因素。那么作为准妈妈的妊妇来讲，吃甚么去医治一下这个失眠景象呢？妊妇就寝没有好吃甚么好?

食疗方式：

1、小米性微寒、味甘，能健胃安息。用小米煮粥，睡前服用，易坦然入眠。

2、用莲子，龙眼，百合配秫米（粟米）熬粥或将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

3、贫血失眠者可常服藕粉或用小火煨藕减蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用逐日一次.

4、生果：果适度疲惫而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食品，有抗肌肉疲劳的作用。果焦躁发怒而难以入眠时，可饮一杯糖水。果糖正在体内可转化成大批血清素，实时增补大脑，使大脑皮层遭到抑止而进入就寝形态。

5、酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，减适量粳米熬粥，睡前服用，对各类失眠及心悸均有疗效

6、用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，逐日一次。

妊妇就寝没有好吃甚么，除以上那些食疗方式中，也给准妈妈们供给一些进步就寝质量的小方式。

进步就寝质量的小方式

1、睡前没有喝咖啡、茶，油炸食品、易消化食品；像辣椒之类的辛辣食品或西红柿之类的酸性食品，不管怎么做，皆能够惹起烧心跟消化不良，邻近睡觉时吃大餐也是如斯，相反，可以早一点儿用饭，吃得简略些，让本人睡前有两三个小时的工夫去消化晚餐。

2、睡前喝一杯牛奶，牛奶加点蜂蜜，有助于入眠，但要提早一到两小时喝。

3、黄昏时少喝水，怀孕后身体须要大批水份，可是要早上多喝一些，下战书晚些时候跟黄昏则要少喝，如许有助于削减您夜里跑茅厕的次数。

温馨提醒：除以上那些食疗方式中，怀孕时代的心理变更跟生理变更会招致妊妇就寝欠好，这时候要调节妊妇的生理情况，还应思量妊妇的身体素质，制止一些易惹起过敏的食品。同时保证优越的生活习惯跟就寝情况，这些对妊妇就寝欠好皆有较着的资助作用。发起可以吃点油腻的食品安神的药没有发起吃的，切忌滥用药物哦。

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