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怀孕妇失眠食疗方法 这样吃轻松解决失眠问题1八宝酿梨

质料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少许、金桔饼5克，另筹备熟猪油、白糖、水淀粉、净水。

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做法：

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1.将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一路放人糯米饭内，参加猪油，白糖搅拌。

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2.梨子去皮，从上方切开，掏空后参加拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后掏出，装入盘内。

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3.锅里加水跟白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇正在梨上即成。

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质料：茯苓细粉40克，米粉30克，白糖20克。

做法：

1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2.以微火正在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时便可出锅。

功能：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等身分，对妊妇存在健脾补中、宁心安神的功能。

质料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。

做法：

1.将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一路煮成粥。

2.煮好后，掏出纱布包，便可食用。

质料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

做法：

1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段

3.把海带丝、青菜丝跟橘皮丝放入大碗内，减香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀便可。

功能：海带露优良蛋白质跟不饱和脂肪酸，借含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特别的香味，能资助减缓妊妇失眠情况。

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