哑铃可以减肥吗，哑铃可以帮助我们减肥，哑铃在很多健身达人家里也都可以看到，因为它不怎么占地方，而且又是健身神器。

方法一：深蹲的时候配合哑铃使用，效果更好

深蹲是非常简单的一个动作，我长期坐着上班，臀部和大腿还有腹部的脂肪过多，那么深蹲就可以帮助到我，如果想要让运动的效果更明显一点，那么可以在深蹲的时候双手拿上哑铃，慢慢地蹲下去，再慢慢地起来，保持小腿挺直，大腿和腰部用力。这样效果会更好。建议保持二十至四十个深蹲的动作，每天做一至两组。

方法二：做耸肩动作的时候双手使用哑铃

可以站直身体，然后做耸肩的动作，同时双手拿上重量合适的哑铃，只做耸肩的动作，这样可以缓解肩膀的压力，同时改善肩周炎的情况。而且还能消耗更多的热量。

使用哑铃减肥的方法其实都有点类似，放慢动作，动作越慢，效果也好，当然也会更累一些。想要通过哑铃练出效果，那么也要长期坚持。呼吸要配合好，这样效果会更好一点，自己的身体才会那么累。

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