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    产妇产后须要好好调节，此中月子餐就是十分紧张的，可是，产妇月子餐不克不及一味的讲求进补，该当依据产妇体质去决意饮食标的目的，如许才气保障产后母乳充分，又利于身体的规复。
 
    那么正在饮食上该当怎样做呢？
 
    分 浑、调、补 三阶段进食
   产后第一阶段，妈妈体质健壮，恶露欲排，这时候要以排毒化瘀、健脾利水的食品为主，好比赤小豆，山查，鲫鱼，益母草等。
 
    产后第二阶段，产妇简单呈现耳鸣、腰背酸疼等症状，这时候要资助她们调节肝肾功用，可以采取乌鸡、黑豆、杜仲等食材。
 
    产后第三阶段，便可以给妈妈滋补元气，美容降脂了，好比用老母鸡、当归、红枣等食品。做试管婴儿取卵疼不疼r

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    上面附上宫内营养师定制的第一阶段月子餐一天食谱供妈妈们参考：
 
    留神 入新颖的蔬菜、生果
 新颖的蔬

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菜跟生果含有丰硕的矿物质跟维生素，可以为新妈妈供给身体必需的营养素。特殊是夏季，产后妈妈出汗量尿量增加，若是没有实时增补生果、蔬菜，很简单惹起便秘！！超等苦楚！！！其次，正在

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夏季吃些消暑蔬果借能防备中暑。
 
    可是留神冬瓜、梨子、苦瓜、西瓜、柿子、油菜、菜花

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等偏凉性的蔬果最好少吃，宫主发起新妈们可以得当吃些苹果、香蕉、木瓜，葡萄，南瓜等。
 忌适量喝汤跟红糖火
 红糖虽然有活血化瘀，健脾温胃的功能，可是吃太多会事与愿违，简单招致妈妈慢性失血性血虚，影响子宫回复跟身体健康。
 
关于有些爱喝汤的新妈，为了催乳 不择手段 ，甚么猪蹄汤、肥排骨汤，油腻腻的，每天喝，不只影响食欲，借简单发胖，喝汤适量，非常容易招致奶水过多，乳房涨奶，受苦的仍是本人。

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