叶酸就是孕育种子的肥料，

而孕育双胞胎是由种子决定的。

首先，叶酸是什么

叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。

叶酸是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，

如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，会引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

所以备孕女性补充叶酸，一是为了促进胎儿的正常生长，因为细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是可防止妊娠巨红细胞性贫血，防止孕妇引起流产、死产等严重后果。

哪些食物含叶酸比较丰富?

水果：猕猴桃、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、酸枣、山楂、石榴、葡萄、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

医学研究表明，每日补充0.4mg到1mg叶酸对人体来讲是安全的，对于无叶酸缺乏症的女性朋友来说，备孕期间每天补充0.4mg就可以。

但每个人的具体情况不同，如果无法对此出准确决断，建议打算怀孕的朋友去医院做详细的咨询！

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