在怀孕初期，由于体内内分泌的改变和胎儿发育的需求，饮食的选择至关重要。此时，应选择清淡、富含营养且易消化的食物，如瘦肉、牛奶、新鲜水果、核桃、碧根果等。这些食物可以有效地补充身体所需的维生素和矿物质，如叶酸。

在饮食方面，建议少食多餐，避免过饥过饱，以保证营养的充分摄入。同时，应避免食用过多的刺激性食物，如烧烤、辣椒、冷饮等，以免对身体造成不必要的负担。

除了饮食上的调整，规律的生活、保持心情的舒畅、避风寒、适度的运动也是非常重要的。规律的生活习惯可以保证身体的正常运转，心情的舒畅可以减轻孕期的压力，避风寒可以预防感冒等疾病，适度的运动可以促进血液循环，有利于胎儿的发育。

总的来说，怀孕初期的饮食和生活习惯的选择对于母婴的健康至关重要，需要引起我们的高度重视。

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