有孕时期的准妈妈，绝大多数城市呈现分歧水平的血虚症状，普通正在不太严峻的情况下，是不需要就诊的，用饮食疗养就好，正在这，亲亲法宝小编就为血虚准妈妈引荐几种饮食计划，以供参考。

妊妇血虚的饮食计划

一、多吃富铁食品

由孕前及刚最先有孕时，就要最先留意多吃瘦肉、家禽、植物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食品。豆制品含铁量还较多，肠道的吸取率还较高，要留意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸取还比大米好。

两、多吃富含叶酸食品

由孕前3个月起头服用叶酸补充剂，直到有孕后3个月为止。饮食上注重进食富含叶酸食品，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。而且，正在做菜时注重不必要温度太高，还不适宜烹饪工夫太久。

准妈妈血虚的饮食计划

三、多吃有助于铁吸取的食品

生果和蔬菜不只可以补铁，所含的维生素c还可以增进铁正在肠道的吸取。因而，正在吃富铁食品的与此同时，最好一同多吃一些生果和蔬菜，也是有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉与此同时食用，进步鸡蛋中铁的利用率。或鸡蛋和番茄与此同时食用，番茄中的维生素C可以进步铁的吸取率。

四、多用铁炊具烹饪饭菜

做菜时只管利用铁锅、铁铲，这一些传统的炊具正在烹制食品时会发生一些小碎铁屑消融于食品中，构成可溶性铁盐，简单让肠道汲取铁。

温馨提示：关于妊妇血虚，就应该精确补气血。精确补气血，领会相干的常识很主要。经过以上引见相信你有必然的领会了吧。如果有什么问题，大概想领会更多关于妊妇血虚的缘故原由、预防、医治等常识，迎接征询环球病院网在线专家。

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