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2岁宝宝的平常饮食曾经以“辅食”和“奶辅”状况为主，绝多数粥都可以喝。考虑孩子才2岁，没有倡议通常正在粥里主动增加调味品：盐和糖。经由过程食品的自然味道，还能满意孩子们的口味。并且养分宝宝粥，盐和糖的摄取对孩子的康健还倒霉，孩子经由过程平常饮食摄取的盐和糖对身体生长是充足的。

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两岁孩子的饮食和大人很靠近，能够和大人一锅干，没有零丁干的费事。那末，有哪些合适宝宝吃的养分丰厚、操纵简朴、操纵快速的粥呢？

以一周7天为例，引见8款简朴的“懒人养分粥”：

注：以下一切粥全是正在准备好食材后直接出炉，能够挑选煮粥形式。为制止反复，下文不再逐一先容。

01

红枣燕麦牛奶粥

原料：红枣、红豆、大米、牛奶、燕麦

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操纵步调：与以上食材适当，洗濯电饭锅，挑选煮粥形式。

此类粥的长处：制备简朴，无需对配料举行过分加工。不用说，红枣和红豆奶的安康好处。大师皆了解，吃燕麦有通便作用，孩子还不易便秘。增长米饭，由于它尝起来更粘。

02

荸荠粥

原料：荸荠、大米、小米

操纵步调：荸荠去皮，洗净，切成小块，取洗净的大米和小米一同放入锅中煮沸。

此粥的长处：简朴快速，荸荠营养价值高，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥的作用。

03

麦片粥

配料：您能够凭据本人的喜爱夹杂和搭配配料。一样平常我会挑选3到4种麦片，然后用1种豆子煮。可以用食材有：乌米、紫米、高粱米、红米、薏米、糙米、小米、大米、薏米、荞麦、绿豆、红豆、花生……

操纵步调：将你挑选的食材夹杂洗濯后放入电饭煲。

这款粥的长处：食材简朴，全家都可以吃。杂粮粥有通便作用，增进肠蠕动。常吃杂粮对身体有益。

04

山药小米粥

配料：山药、小米、大米

操纵步调：山药去皮洗净，将小米和大米与此同时放入锅中。

此粥的长处：简朴快速，大人小孩皆合适。山药含有雄厚的维生素和微量元素，能有用防备血脂正在血管壁堆积，预防心脑血管病疾病。山药取小米同食，具有健脾胃、补肾、养精、润肺止咳的功能。

05

栗子粥

配料：栗子、大米、小米，可根据喜欢加1个大米

操纵步调：栗子独自煮熟后，切清洁，取小米米一同入锅煮。

这类粥的长处：栗子不但含有大批的淀粉，并且还含有丰厚的蛋白质、维生素等多种养分成分。被誉为“干果之王”。栗子味甘适口，是一种便宜、优良、养分的滋补良药。煮好的粥会散发出淡淡的栗子香味，白叟小孩皆爱吃。

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06

红薯粥

配料：红薯、大米、小米

操纵步调：将红薯去皮，将洗净的大米和小米一同放入锅中煮沸。

此粥的长处：简朴快速。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素，营养价值高，故经常吃一些红薯很好，还可以避免孩子便秘。

07

小米南瓜粥

食材：南瓜、大米、小米

操纵步调：南瓜洗净，去皮，将洗净的大米和小米一同放入锅中煮沸。

这款粥的长处：简朴快速，味道微甜，无需加糖，还满意了孩子们对甜食的盼望。并且南瓜的营养价值很高，含有丰厚的膳食纤维和钙质，这一些营养元素对保健非常有利益。

08

绿豆粥

配料：绿豆、大米、小米、适当杂粮

操纵步调： 将一切资料一同洗濯，放入锅中煮沸。

此粥的长处：简朴快速，绿豆养分丰硕，富含叶酸、钾、钙等。别的养分宝宝粥，绿豆和大米一同煮成绿豆粥，还能够进步利用率蛋白质。炎天经常吃绿豆汤，但还能去火。

辅食应该以养分多样化为根底，而是不是花大批时候花在花梢的造型上。“懒人养分粥”简朴奇妙搭配，更能包管养分平衡，操纵快速。合适自力带孩子、没有辅佐的全职妈妈，还合适需求照料孩子和照料家务活的白叟。

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