备孕期都会非常注意自己的饮食和生活起居，要想拥有健康的下一代，自己的身体状况必须好，特别是女性的卵子以及男性的精子质量，那么，对于女性来说，要想提升卵子质量吃什么呢？

　　评判卵子质量方法

　　一般会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。如果想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

　　使用排卵试纸，一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。

　　所以，赶快去医院做超声监测，准确知晓自己的卵子质量。

　　提高卵子质量吃这些

　　1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

　　2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　5.豆类：豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。

　　每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；

　　每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　服用备孕补充剂

　　服用辅酶Q10和维生素E提高卵子的数量与质量辅酶Q10和维生素E联合治疗因年龄所致的卵巢储备功能减退，对女性卵巢的保护作用效果更好。

　　辅酶Q10和维生素E联合抗氧化性会更强。

　　维生素E与雌性哺乳动物的繁殖性能有着密切的关系。维生素E能刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；

　　增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；

　　改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。维生素E能调整免疫细胞功能，增强抗细菌和病毒感染的能力；

　　诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性，可能减少免疫性因素带来的不育和流产。

　　维生素E还能减少不正常精子的出现，改善精子运动能力，提高精子质量。

　　维生素E的服用剂量：

　　100mg/天。

　　辅酶Q10可以降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。

　　辅酶Q10的抗氧化能力是维生素E的40倍。

　　辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。补充辅酶Q10在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以有效提高卵子质量提高受孕率。

　　服用DHEA

　　DHEA是人体血清含量最多的类固醇激素，是雌、孕激素的前体物，故被称之为“激素之母”。

　　临床试验表明，补充DHEA能提高卵巢组窦卵泡数（增加卵泡募集），改善卵泡质量。

　　能显著增加基础窦卵泡数；

　　提高卵母细胞和胚胎数量及质量，提高妊娠率，降低胚胎染色体的非整倍率，从而降低流产率；

　　显著提高胚胎质量及活产率。在卵巢储备尚正常但生育年龄较大（36～40岁）的不孕症妇女，补充DHEA可以显著改善三代试管婴儿治疗周期结局，这主要基于2015年发表的一项随机、双盲、安慰剂对照试验研究，结果显示在三代试管婴儿治疗周期开始之前8周和治疗期间，口服DHEA，可以使活产率升高，流产率降低。

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