便秘是一种很常见的疾病，通常是上火造成的。但是便秘的孕妇要注意了，不可随便用药！那么北京代孕安全吗，孕妇可以从饮食和生活习惯入手，下面就跟小编一起来看看吧！

　　饮食方面

　　多吃高纤维食物

　　孕妇要多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取，也不要食用过于精致的食物。

　　补充足够的水分

　　缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

　　补充益生菌

　　有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。

　　猪骨山药汤

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