如何提高精子质量

1、补充各种维生素： 维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

2、吃优质蛋白质与精氨酸食品：含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

4、增加各种矿物质：锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

未来孩子好坏最直接有关的就是精子和卵子，所以在备孕的时候不仅仅是女性需要努力，男性同样也是需要。如果在精子质量很差的时候怀孕了，可能在孕期会出现流产或者是胎儿发育不良。那么，精子质量很差然后怀孕了怎么办呢?

精子质量很差然后怀孕了怎么办

精子质量差怀孕之后也不用太担心，要密切观察女性怀孕的反应，因为下一代是一个优生优育自然选择的过程。如果这个受精卵是一枚不正常的胚胎，在早期发育的时候，有可能会出现胎停流产的现象。如果是一枚正常的胚胎，大部分都能够正常生长发育的。建议可以观察女性是否有阴道流血、肚子痛等现象，定期做好产检，密切观察胎儿的发育情况。

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

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